骨科专家齐强

以下为接受搜狐健康编辑采访：

骨科专家齐强：对瑜伽别太迷信

针对练习瑜伽导致身体损伤的问题，搜狐健康采访了北京大学第三医院骨科主任医师齐强教授，他认为瑜伽是否有害需要根据练习者的自身情况而定，“我认为，一个正常人在正常范围内练习瑜伽，不会对身体产生什么影响，但如果是练习者本身有脊椎病、腰间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病，练习时就应尤其慎重，甚至是不练”。

别以高难度为目标

齐强告诉记者，他看过很多的瑜伽照片，有些动作难度非常大，瑜伽作为一种健身手段与高难度的瑜伽动作其实是两回事，他提醒到，不要一味追求高难度的动作，练习瑜伽应该循序渐进，有个逐步提升的过程，如果一心想着一步到位，以挑战高难度动作为目的的话，就极有可能对身体造成损伤。“通俗地讲，按照正常的生理情况，脊柱、关节的活动都是一定的范围限制的。如果平时不锻炼，突然超出这个范围的话，就有可能损伤关节，造成肌肉拉伤。”

针对“瑜伽看似柔和，却比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多”的说法，齐强觉得这有点“忽悠”，足球伤人很可能韧带直接断裂，甚至是小腿骨折，这两种运动对身体的伤害没有可比性。“我接触过很多优秀的运动员，他们不少人因此受伤，但作为一种竞技运动，他们参加比赛有荣誉在里面，已经超出了正常的健身、运动范围。其实，我觉得瑜伽也是如此，可以用来健身，但是把它‘专业’化，如同演杂技那样，人人都想挑战高难度，想当瑜伽大师就是误区。”

有相关疾病者患应慎重

齐强特别提醒到，患有脊椎病、腰间盘突出等相关疾病的病人对瑜伽最好能“敬而远之”。他举例说，“有些腰腿疼痛的病人认为忍着疼痛也得坚持出去走走，不然可能会导致瘫痪。但我总跟我的病人说，你的腿已经这样了，就更应该悠着点用，我建议他们以静养为主，减少活动。我认为，瑜伽同样如此，如果身体条件不允许就不要去练习。否则不仅达不到健身效果，还可能导致病情加重”。

对瑜伽别太迷信

“我身边也有不少朋友在练习瑜伽，他们经常问我，是否会对身体造成伤害。瑜伽是从印度传过来，它讲究‘静’其实我觉得在缓解情绪、安慰心态、修养性情方面的作用可能会比较大一些，”齐教授认为，瑜伽是种不错的健身方式，但是无需过于迷信，而追求高难度动作更是对瑜伽健身的误解。练习者需要根据自身的年龄、身体状况等具体情况进行选择。其实，游泳、古老的太极拳等等都是不错的锻炼方式，哪怕是走路都行。